Yoga Sutralarında, Patanjali meditasyonun nasıl yapılması gerektiğini açıklamıştır. Sutralarda, yoganın (yani kelime anlamıyla birleşimin) zihnimizin sessizleştiğinde gerçekleştiği belirtilmektedir. Bu zihin dinginleşmesi, vücut, zihin...

Mudra, ellerdeki bir pozisyon, bir işaret veya bir sembol anlamına gelmektedir. Bununla birlikte, sadece eller için değil, gözlerin pozisyonu, vücudun duruşu ve bazı nefes teknikleri için de mudra kelimesi kullanılır. Mudralar beden ve ruhu etkileyebilecek...

Yoganın sayısız faydaları – örneğin kan basıncını dengeye getirmek, bedeni güçlendirmek, kemik yoğunluğunu artırmak, anksiyeteyi azaltmak – herhangi birini matının üzerinde yerini almasına yetecek düzeydedir. Yoga sınıfına gelirken...

Çoğu kişinin yoga hakkında merak ettiği bir soru vardır. Yoganın ne olduğunu öğrenirken, çoğu insanın sorduğu soru; ‘Yoga beni zayıflatacak mı?' sorusudur. Bu soruya cevabım genelde şu şekilde olur, ‘Hayır, yoga asanaları (pozisyonları),...

Beş bin yıl kadar öncesinden beridir, bilge kişiler, çevremizde ve vücutlarımızda olan enerjiyi tanımlamak için pek çok farklı sistem geliştirmiştirler. Doğada dinamik enerjilerin bir araya geldiğinde dönen şekiller oluştuğu konusunda...

Vejetaryen beslenen kişiler, bitkisel besinleri tüketip, hayvansal besinleri (kırmızı et, tavuk, balık, süt ve sütten yapılan ürünler, yumurta gibi) sınırlı miktarda veya hiç tüketmezler. Vejetaryen beslenme kendi içinde sınıflara ayrılır....

Geçen sayıda nefesimizi doğru bir şekilde almanın öneminden ve full yoga nefesinin nasıl olduğundan bahsetmiştik. Bu sayımızda farklı bir derin nefes alma tekniğinden bahsedeceğiz. Nefes alma egzersizlerinize başlamadan önce kendinize rahat...

Doğru nefes alabilmek hayattaki en önemli şeydir. Nefesin kendisi kadar, doğru alınması da önemlidir. Doğru nefes ve yeterli oksijen almazsak vücut hücreleri zamanla ölür ve çeşitli hastalıkların oluşmasına sebep olabilir. Bebekken ve uyurken...

Yoga denildiği zaman çoğu insanın aklına, esnemek ve stresi azaltmak için yapılan bir takım fiziksel hareketler gelir. Yogada asanalar olarak adlandırılan bir takım duruşlar vardır, fakat bu duruşlar yoganın sadece bir bölümüdür. Sanskrit...